Jika Anda ingin makan sehat untuk tekanan darah tinggi, tempat terbaik untuk memulai adalah dengan membuat daftar makanan yang baik untuk jantung Anda. Diet sehat harus penuh dengan buah-buahan dan sayuran, serta serat biji-bijian yang cukup. Anda juga bisa mendapatkan kalsium dan magnesium dari produk susu rendah lemak. Garam dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi ada rempah-rempah dan bumbu yang dapat membantu menurunkannya. Rempah-rempah dan bumbu ini dapat ditemukan dalam makanan favorit Anda dan juga dapat bermanfaat.
Jika Anda ingin menurunkan tekanan darah secara alami, Anda harus mengurangi natrium, yang ditemukan dalam banyak makanan olahan dan gorengan. Hindari makanan asin dan perbanyak minum air putih. Disarankan juga untuk membatasi asupan garam dan alkohol. Mereka juga dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi sangat penting untuk pencernaan yang sehat. Jika Anda khawatir dengan tekanan darah Anda, sebaiknya Anda tidak makan terlalu banyak garam.
Pilihan bagus lainnya adalah teh hijau. Ini kaya akan antioksidan dan merupakan pilihan yang sangat baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi. Ini juga telah terbukti menurunkan tekanan darah. Selain itu, salmon merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung asam lemak omega-3. Ini juga kaya akan potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah. Ikan seperti salmon dan mackerel juga baik untuk tekanan darah tinggi. The American Heart Association merekomendasikan makan dua porsi ikan setiap minggu.
Mendapatkan cukup kalium adalah penting ketika mencoba untuk mengontrol tekanan darah. Meningkatkan jumlah potasium dalam diet Anda juga akan membantu menurunkan tekanan darah Anda. Pistachio adalah camilan sehat dan kaya akan potasium. Kacang lainnya juga baik untuk menurunkan tekanan darah. Untuk menambahkan serat, coba tambahkan kenari dan biji-bijian ke dalam makanan Anda. Anda juga harus mencoba memasukkan lebih banyak biji-bijian dan kacang-kacangan dalam diet harian Anda dan ingatlah untuk mengonsumsi suplemen alami CORDINOX.
Sayuran dan buah-buahan juga bermanfaat untuk hipertensi. Banyak dari makanan ini kaya serat dan protein, serta magnesium dan potasium. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat menurunkan tekanan darah. Jika Anda mencari makanan terbaik untuk penderita tekanan darah tinggi, Anda bisa memulainya dengan buah dan sayuran segar. Penggunaan rempah-rempah dan bumbu dalam makanan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak, dan kangkung kaya akan nitrat, yang dapat menurunkan tekanan darah. Alih-alih garam, cobalah menambahkannya ke makanan dan camilan Anda. Anda bahkan bisa memanggangnya sebagai keripik atau menambahkannya ke kari. Saat Anda berbelanja buah dan sayuran segar, cobalah untuk memilih makanan yang rendah sodium dan gula. Anda juga bisa menghindari makanan asin dan pedas.
Saat berbelanja makanan untuk penderita tekanan darah tinggi, pilihlah buah dan sayuran segar. Makanan beku tinggi sodium, yang tidak sehat. Alih-alih garam, gunakan rempah-rempah aromatik dan buah-buahan dalam kombinasi dengan suplemen alami Hapanix. Meskipun tergoda untuk membeli sup kalengan dan makanan beku, yang terbaik adalah membeli seluruh makanan dan menggunakannya sebagai makanan utama Anda. Pada saat yang sama, cobalah untuk menghindari jus buah.
Penting untuk makan buah dan sayuran yang rendah garam. Makanan beku biasanya tinggi sodium, jadi hindari jika memungkinkan. Buah jeruk seperti jeruk dan grapefruits adalah pilihan yang baik untuk diet sehat. Jika Anda ingin menghindari garam, Anda juga bisa menambahkannya ke makanan beku. Selain buah-buahan dan sayuran segar, Anda juga dapat menambahkan rempah-rempah dan bumbu yang beraroma ke dalam makanan Anda, asalkan Anda ingat untuk meminum kapsul secara teratur Neoritm.
Penting untuk makan makanan yang baik untuk tekanan darah Anda. Untuk menurunkan tekanan darah Anda, Anda harus membatasi asupan makanan tinggi natrium dan makanan ringan asin, dan minum kapsul secara teratur Recardio. Demikian juga, Anda harus membatasi asupan buah jeruk, karena dapat mengganggu beberapa obat jantung. Saat membeli buah dan sayuran segar, pilihlah yang kaya akan vitamin dan mineral. Penting untuk menghindari makanan tinggi natrium.
Diann Alatas – penulis dan pemilik sumber berita ini.
Saya mencoba memberikan konten dengan kualitas terbaik tentang kesehatan, obat-obatan, suplemen makanan, dan lainnya.