Diet terbaik untuk pradiabetes ditujukan untuk menurunkan kadar gula darah dan membakar pound ekstra. Itu harus enak dan cocok dengan rutinitas harian Anda. Program Pencegahan Diabetes Lark memiliki saran dan pelatihan yang dipersonalisasi untuk membantu Anda sukses. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang diet pradiabetes. Berikut adalah beberapa tips untuk Anda mulai: Ingatlah bahwa karbohidrat adalah sumber utama gula darah. Tetapi mereka harus digunakan dalam jumlah sedang.
Salah satu cara untuk menurunkan kadar gula Anda adalah dengan makan lebih banyak biji-bijian. Pilih nasi basmati, liar atau gandum utuh lainnya. Protein tanpa lemak adalah faktor penting lainnya dalam memerangi rasa lapar. Menambahkan dada ayam atau ikan, buncis, dan kacang tanpa garam akan membantu Anda mengontrol porsi dan menghindari ngemil. Produk susu dapat diganti dengan alternatif nabati yang diperkaya, tetapi ini harus dibatasi. Anda juga bisa menghindari daging olahan dan daging merah.
Diet terbaik untuk penderita pradiabetes termasuk mengisi piring Anda dengan buah dan sayuran segar, mengonsumsi suplemen alami secara teratur Gluconormix, dan menghindari makanan olahan. Tujuannya adalah untuk mengurangi makanan manis dan meningkatkan serat. Selain membatasi makanan olahan, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Alih-alih minum soda manis, gantilah dengan seltzer yang mengandung buah.
Jika Anda hidup dengan diabetes atau pra-diabetes, penting untuk mengubah gaya hidup Anda. Anda dapat mulai dengan mempelajari cara memilih makanan yang lebih sehat dan mulai mengonsumsi suplemen Insulab, dan kemudian mempelajari lebih lanjut tentang tubuh Anda. Anda mungkin disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran. Nasihat ahli gizi sangat penting karena dapat membantu Anda menyingkirkan kebiasaan buruk dan memulai yang baru. Dengan melakukan perubahan ini, Anda dapat membalikkan pradiabetes dan kembali menikmati hidup. Anda juga mungkin merasa lebih berenergi dan percaya diri.
Cara terbaik untuk memulai diet pradiabetes adalah dengan mendiskusikan gaya hidup Anda dengan dokter dan tim kesehatan Anda. Bersama-sama, Anda dapat menentukan tujuan apa yang ingin Anda capai dengan rencana nutrisi baru Anda. Weisenberger mengatakan langkah terpenting yang harus diambil termasuk memilih makanan yang diproses secara minimal dan memasukkan lebih banyak sayuran hijau ke dalam makanan Anda, dikombinasikan dengan suplemen Glucousan. Anda juga dapat mengganti biji-bijian olahan dengan alternatif gandum utuh dan mengganti minuman ringan manis dengan seltzer buah.
Meskipun membuat perubahan ini mungkin tampak berlebihan, Anda harus ingat bahwa cara terbaik untuk membuat perubahan ini adalah bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan menetapkan tujuan yang dapat dicapai. Pastikan Anda memilih makanan olahan minimal seperti pasta dan sereal dan menghindari biji-bijian olahan. Bahkan perubahan terkecil dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda.
Jika Anda sudah didiagnosis dengan pradiabetes, penting untuk mengikuti panduan dan memantau asupan makanan Anda.
Untuk mencegah resistensi insulin dan gula darah tinggi, Anda harus membatasi jumlah makanan olahan dan makanan manis dalam diet Anda. Buah-buahan yang tinggi serat makanan dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak dan merupakan pilihan sehat untuk pradiabetes. Selain buah-buahan, buah-buahan lain mengandung serat makanan. Untuk diet pradiabetes, mereka harus dipilih dengan cermat. Mereka harus dicuci dan direndam sebelum dimakan.
Meskipun perubahan diet pradiabetes diperlukan, mungkin sulit untuk melakukannya sendiri. Jika Anda menderita diabetes, Anda harus berkonsultasi dengan tim perawatan Anda sebelum melakukan perubahan apa pun pada diet Anda. Jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes, Anda harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi Anda untuk rekomendasi lebih lanjut. Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda untuk mendiskusikan diet terbaik untuk pradiabetes. Dalam banyak kasus, rencana diet pradiabetes dapat dibuat dengan mengubah kebiasaan makan Anda.
Sementara perubahan diet pradiabetes mungkin tampak menakutkan, perubahan ini dapat membantu Anda membalikkan kondisi. Penyedia layanan kesehatan Anda kemungkinan akan membantu Anda membuat pilihan yang tepat dan menetapkan tujuan yang masuk akal. Untuk memulai, cobalah untuk memilih makanan yang mengandung sedikit gula dan biji-bijian olahan. Makanan laut juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung asam lemak omega-3. Jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes, dokter akan merekomendasikan diet terbaik untuk Anda.
Selain diet yang tepat untuk pradiabetes, Anda juga harus menghindari stres dan depresi. Emosi negatif ini dapat memengaruhi upaya penurunan berat badan Anda. Selain itu, mereka dapat mempengaruhi tidur Anda secara negatif. Misalnya, Anda mungkin kurang berolahraga. Selain itu, Anda mungkin menderita kecemasan atau depresi. Selama dua tahun pertama Anda, stres juga bisa menjadi faktor yang mencegah tubuh Anda merespons insulin yang tepat.
Diann Alatas – penulis dan pemilik sumber berita ini.
Saya mencoba memberikan konten dengan kualitas terbaik tentang kesehatan, obat-obatan, suplemen makanan, dan lainnya.