Banyak dokter percaya bahwa plantar fasciitis disebabkan oleh keausan pada tendon plantar fascia.
Penyebab nyeri plantar fasia masih belum pasti. Sebuah studi oleh sekelompok peneliti dari Mayo Clinic dan Duke University Medical Center menemukan bahwa stres kronis pada plantar fascia terjadi pada hampir 40% pasien dengan plantar fasciitis. Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa kondisi tersebut dapat mencakup perubahan hormon, atau hanya peningkatan stres dalam aktivitas sehari-hari. Tendon plantar fascia mengalami banyak tekanan dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Tendon plantar fascia terdiri dari beberapa lapisan jaringan. Lapisan primer adalah fascia lata fasciae. Fascia lata memiliki tiga lapisan dan fasia fasciae memiliki dua lapisan. Kulit yang mengelilingi plantar fascia lebih tebal di bagian bawah daripada di bagian atas. Di bagian bawah, Anda akan melihat tiga tendon yang disebut dengan plantar fascia. Fasciae lata terdiri dari enam tulang yang dihubungkan ke bagian atas tulang tumit oleh ligamen.
Tendonitis terjadi akibat kerusakan pada selubung tendon atau tendon fascia. Cedera pada plantar fascia kemungkinan besar disebabkan oleh penyangga lengkung yang buruk atau karena berlari di permukaan yang tidak rata, antara lain. Penggunaan berlebihan atau aktivitas berlebihan pada plantar fascia adalah penyebab sebagian besar nyeri plantar fasia.
Ada juga beberapa penyebab lain dari nyeri plantar fasia. Beberapa orang menderita sindrom plantar fasia, yang merupakan kombinasi dari kondisi di atas. Beberapa orang memiliki gejala tetapi tidak memiliki gejala apapun, sementara yang lain benar-benar bebas dari gejala tersebut dan tidak merasakan sakit sama sekali.
Jika Anda menderita nyeri plantar fasia dan gangguan kaki, maka Anda harus pergi ke dokter. Dokter akan menguji otot Anda dan memberi Anda pilihan pengobatan.
Anda mungkin mengalami cedera vaskular plantar akibat slip atau keseleo tumit.
dari terpeleset saat berlari. Jenis cedera ini akan terjadi jika Anda terlalu membebani bagian belakang kaki saat berlari.
Heel Spur juga merupakan cedera vaskular plantar yang umum. Taji tumit terjadi ketika ada peningkatan gaya saat Anda berjalan di atas bola kaki saat Anda berjalan di atasnya dan taji tumit disebabkan oleh artritis.
Heel Spur akan menimbulkan nyeri di bagian bawah tumit atau tepi luar tumit. Taji tumit biasanya disebabkan oleh pronasi berlebih.
Gangguan vaskular plantar lainnya disebut Achilles Heel Strut. Achilles Heel Strut adalah suatu kondisi di mana otot tumit meregang keluar dari tempatnya dan menyebabkan rasa sakit di bagian depan pergelangan kaki dan di tumit Anda.
Rasa sakit ini bisa sangat hebat dan tak tertahankan. Untuk membantu meredakan nyeri, Anda perlu melakukan pemanasan pada pergelangan kaki sebelum mulai berlari.
Lakukan pemanasan terlebih dahulu dengan joging ringan atau lari, lalu lanjutkan dengan lari Anda. Ini akan membantu Anda meregangkan otot dan pergelangan kaki serta betis lebih banyak. Kemudian Anda bisa mulai berlari atau jogging.
Lakukan pendinginan setelahnya. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah berlari lebih cepat.
Jangan pernah lari di atas es. Anda mungkin mendapatkan sedikit kelegaan jika merasa sedikit lega dengan kompres es tetapi jika benar-benar buruk, Anda tidak boleh berlari di atas es. Ini akan semakin memperburuk cedera.
Secara umum jika Anda memiliki masalah dengan plantar fasciitis maka Anda perlu menghindari penggunaan sepatu yang terlalu ketat atau terlalu longgar. Sepatu dengan banyak penyangga lengkungan dan terlalu banyak ruang dapat memperparah masalah, jadi hindari ini.
Jika harus memakai sepatu yang terlalu ketat, Anda bisa mencoba menggantinya setiap dua hari hingga masalah teratasi. Jika Anda tidak ingin mengganti sepatu setiap saat, Anda dapat mengenakan ukuran yang sama selama beberapa minggu dan lihat apakah masalah Anda hilang.
Sepatu yang bagus adalah suatu keharusan jika Anda memiliki masalah pembuluh darah plantar. Jika Anda tidak memilikinya maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli penyakit kaki Anda. tentang jenis sepatu apa yang harus Anda gunakan.
Diann Alatas – penulis dan pemilik sumber berita ini.
Saya mencoba memberikan konten dengan kualitas terbaik tentang kesehatan, obat-obatan, suplemen makanan, dan lainnya.