Rencana penurunan berat badan yang berhasil akan melibatkan defisit kalori harian sebanyak 1.000 kalori atau lebih. Tujuannya adalah untuk menurunkan setidaknya lima persen dari berat badan seseorang selama tiga sampai enam bulan. Meskipun penurunan berat badan yang cepat dimungkinkan, hal itu dapat menimbulkan konsekuensi negatif. Orang yang menurunkan berat badan dengan cepat perlu menambah asupan makanan untuk menggantikan kalori yang hilang. Jika tidak melakukannya, berat badan mereka mungkin tidak turun dengan cara yang sehat dan mungkin menderita komplikasi kesehatan.
Salah satu cara untuk menambah asupan air adalah dengan berpuasa selama 14 jam sehari. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan air, mengekang keinginan Anda akan makanan tidak sehat dan meningkatkan tingkat energi Anda di siang hari. Selain itu, air dapat menurunkan asupan kalori Anda dengan mengurangi keinginan Anda akan makanan yang tidak sehat. Asupan air dianjurkan untuk pria dan wanita. Minum cukup air di siang hari akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Tubuh membutuhkan waktu untuk memproses pesan yang diterimanya dari makanan.
Tip lainnya adalah makan lebih banyak buah dan sayuran segar. Itu sarat dengan nutrisi penting. Makan lebih banyak buah dan sayuran segar juga akan membantu rencana penurunan berat badan Anda. Suplemen vitamin dan suplemen alami Fitelit juga dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Misalnya, vitamin D membantu mengatur kadar hormon dan mendorong penurunan berat badan yang sehat. Yang tak kalah pentingnya adalah magnesium dan vitamin B. Vitamin ini mengurangi nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, mereka memperkuat sistem kekebalan Anda dan melawan penyakit autoimun.
Dalam hal mengurangi kalori, yang terbaik adalah menggantinya dengan makanan padat nutrisi. Kekurangan makanan dapat menyebabkan kelaparan, sembelit dan makan berlebihan. Banyak makanan "diet" mengandung pemanis buatan, yang dapat menyebabkan ketagihan gula atau mengganggu pengaturan gula darah normal. Selain itu, pemanis buatan telah terbukti berkontribusi terhadap masalah kembung dan pencernaan.
Minum banyak air setiap hari adalah cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan tetap sehat. Satu studi menemukan bahwa orang yang tidur pada suhu 66 derajat membakar lemak coklat dua kali lebih banyak daripada orang yang tidur pada suhu 75 derajat. Efek diet ini panjang bahkan permanen. Studi tersebut menyimpulkan bahwa orang yang tidur pada suhu yang lebih tinggi selama beberapa minggu memiliki lemak coklat dua kali lebih banyak. Ini adalah langkah besar menuju rencana pengelolaan berat badan yang sehat.
Penurunan berat badan yang cepat dapat merusak kesehatan mental seseorang. Seringkali, berjuang untuk mendapatkan ukuran tubuh yang ideal dapat mengalahkan kemampuan seseorang untuk mendengarkan tubuhnya dan mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat. Nyatanya, penurunan berat badan yang cepat bahkan bisa memperparah stres mental. Proses ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius dan dapat menyebabkan kehidupan yang tidak bahagia bagi banyak orang. Semakin cepat penurunan berat badan, semakin tinggi risiko penyakit serius.
Jika Anda mengalami masalah berat badan, cobalah memulai dari yang kecil dan lakukan aktivitas fisik sehari-hari dengan mengonsumsi suplemen alami secara teratur Slimetrix. Saat Anda menjadi lebih aktif, Anda cenderung tetap berpegang pada rejimen olahraga. Pilih aktivitas yang Anda sukai dan akan menarik bagi Anda. Contoh olahraga termasuk berjalan dengan seorang teman, hiking, menari, bersepeda, dan bermain frisbee dengan anjing Anda. Anda juga dapat mencoba memainkan video game berbasis aktivitas.
Mengurangi karbohidrat dari diet Anda bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Makan lebih sedikit karbohidrat akan mengurangi nafsu makan dan asupan kalori. Tubuh akan membakar lemak yang disimpan daripada karbohidrat. Karbohidrat kompleks lebih bergizi dan mengandung lebih banyak serat. Anda juga akan lebih puas saat mengonsumsi karbohidrat kompleks. Namun, penting untuk mengetahui berapa banyak karbohidrat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat. Ada banyak alasan untuk menghilangkan karbohidrat dari diet Anda.
Selain kehilangan lemak dan pembentukan otot, penurunan berat badan yang lambat dengan suplemen Optislim
akan membantu tubuh Anda mempertahankan beratnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa yang terbaik adalah menurunkan satu atau dua pon sekaligus. Kehilangan satu hingga dua pon seminggu itu sehat dan lebih mungkin tertunda. Hindari diet yang menyertakan rencana diet tidak sehat atau makanan yang membuat janji yang tidak realistis. Anda harus makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Manfaat menurunkan berat badan jauh lebih besar daripada efek negatifnya pada kesehatan Anda.
Diann Alatas – penulis dan pemilik sumber berita ini.
Saya mencoba memberikan konten dengan kualitas terbaik tentang kesehatan, obat-obatan, suplemen makanan, dan lainnya.